Jest to piękna, wciąż mało znana praktyka stworzona z myślą o kobiecym ciele i jego naturalnej energetyce.

System obejmuje 27 ćwiczeń: 9 w pozycji stojącej, 9 w klęku i 9 w klęku podpartym na przedramionach.

To zestaw prostych, a zarazem głęboko oddziałujących pozycji, w których poprzez subtelne mikroruchy uczymy się rozluźniać ciało, swobodniej oddychać i odnajdywać naturalne ustawienie kręgosłupa. Praktyka pomaga otwierać klatkę piersiową i biodra, wzmacniać mięśnie głębokie oraz rozwijać świadomość pracy mięśni dna miednicy poprzez naukę oddechu przeponowego.

Nazywam ją gimnastyką meridianową, ponieważ pracuje nie tylko z mięśniami, tkankami i powięziami, ale także z przepływem energii Qi. Kiedy ciało odnajduje naturalne ustawienie i swobodę ruchu, energia chi może płynąć wzdłuż meridianów bez zbędnych przeszkód. Gimnastyka jest łagodna, a zarazem angażująca — uczy świadomego ruchu, stabilizacji i równowagi, pomagając uwalniać napięcia, odzyskiwać lekkość i pogłębiać kontakt ze sobą.

Skupiamy się na:

• miednicy i dnie miednicy — ich stabilności, elastyczności i przepływie

• kręgosłupie — jego wydłużaniu, odciążaniu i przywracaniu naturalnej osi

• stopach i uziemieniu — budowaniu stabilnego, spokojnego oparcia w ciele

• stabilizacji i równowadze — odnajdywaniu swojego środka ciężkości i poczucia osadzenia

• nauce świadomego używania ciała w codzienności: jak się schylać, siadać i stać, aby nie przeciążać układu ruchu

• aktywizowaniu właściwych grup mięśniowych (m.in. mięśni pośladków), aby odciążyć odcinek lędźwiowy i przywrócić naturalne wsparcie dla kręgosłupa

• oddechu — który prowadzi ruch i reguluje napięcia

• płynności i koordynacji — tak, aby ciało zaczęło poruszać się w zgodzie ze sobą

Na co działa ta praktyka:

• rozluźnia napięcia w ciele, szczególnie w plecach, biodrach i karku

• odciąża odcinek lędźwiowy poprzez przywrócenie właściwej pracy mięśni i wzorców ruchowych

• poprawia stabilizację, równowagę i poczucie osadzenia w ciele

• wspiera układ nerwowy, pomagając wyjść z przeciążenia i stresu

• reguluje przepływ energii w ciele (meridiany), przywracając lekkość i równowagę

• wspiera gospodarkę hormonalną i naturalne procesy kobiecego ciała

• wzmacnia mięśnie głębokie bez przeciążania

• pogłębia kontakt ze sobą, ciałem i odczuwaniem

• przywraca poczucie spokoju, miękkości i wewnętrznego oparcia